בכל עת של השנה אנו מחפשים תמיד את הצורה הטובה ביותר של גופכם, לנסות להמציא כמה שפחות גם בקיץ וגם בחורף. כדי לבדוק את היעילות, הכמות והאיכות של אימון גופני, לא משנה מה זה, (ריצה, רכיבה על אופניים, חדר כושר, גוף חופשי או אפילו הליכה פשוטה), אנו יכולים לקבל עזרה מכמה יישומים לסמארטפונים אנדרואיד ואייפון או לקנות כמה מכשירים מיוחדים כמו צמידים לבישים או שעוני שעון חכמים, המשמשים לפיקוח על פעילות גופנית ולחזרה לכושר. באופן זה, אפילו המאמץ הגופני המייגע והמעייף ביותר יכול להיות מהנה וניתן למדוד אותו לדעת בזמן אמת אם אתם יורדים במשקל, אם אנו שורפים קלוריות וכמה ואם אנו מצליחים יותר מהיום לפני, דוחפים את מגבלה.
קרא גם -> שעוני Smartwatch הטובים ביותר
1) Google Fit (Android)
בין האפליקציות הטובות ביותר לפיקוח על פעילות גופנית אנו בהחלט מוצאים את Google Fit, שניתן להוריד בחינם לאנדרואיד מכאן -> Google Fit .
באמצעות אפליקציה זו נקבל כלים חדשניים שיכולים להקליט, דרך החיישנים המשולבים בטלפון, את כל התנועות, את מספר הצעדים ההולכים או רצים, ואם הטלפון תומך בה, אפילו קצב הלב.
מונה ההליכה, הריצה והרכיבה על אופניים של Google Fit פועל באופן דומה והוא גם מסוגל לחשב את הקלוריות הנצרכות. באמצעות הנתונים שנאספו על ידי מד התאוצה הפנימי, חיישן ה- GPS ומיפוי הנתונים, ה- Fit של גוגל יספק לנו תמונה ברורה של פעילות גופנית, עם אפשרות לשמור נתונים באופן מקוון ולקרוא אותם מחדש מהמחשב האישי או ממכשירים אחרים.
כדי להפיק את המרב ממליצה אנו להתאים אותו לשעון חכם מודרני, כמו Garmin Vivoactive 3, הזמין כאן -> Garmin Vivoactive 3 (200 אירו).
2) אפל בריאות (iOS)
אפל בריאות (או בריאות בגרסה האיטלקית) היא אפליקציה מדהימה העשירה במידע בריאותי; כאפליקציה היא משולבת בכל המכשירים הניידים האחרונים של אפל, כך שאין צורך להתקין דבר.
למרות שזה אולי נראה מפחיד בהתחלה, זה הרבה יותר פשוט ממה שהוא נראה ויכול באמת לתת תמיכה חזקה לכל פעילות גופנית.
מונה הצעדים כבר פעיל בכל דגמי האייפון החדשים יותר והוא מתחזק יותר ויותר בהתחשב בכך שהוא יכול לזהות גם את העלייה והירידה במדרגות.
כדי להפיק את המירב ממנה, אנו ממליצים לזווג את Apple Watch, כך שיהיו מסכי דופק ומידות מדויקות אפילו יותר -> Apple Watch (החל מ- 439 אירו).
קרא גם: אפליקציות אנדרואיד - אייפון לאימונים, ספורט, ריצה וכושר .
3) רנטסטי
Runtastic הוא אחד היישומים הטובים ביותר לאנדרואיד ולאייפון המשתלבים ב- Google Fit וב- Apple Health, המסוגלים לפקח על ההתקדמות באימונים ולשמור תיעוד של קלוריות שנשרפו ומסלולי טיול.
אנו יכולים להוריד אותו בחינם מכאן -> Runtastic (Android) ו- Runtastic (iOS).
Runtastic שונה מהאחרים בגלל סיפורי המוטיבציה שלו שמציבים את המשתמש במצבי פנטזיה כדי ליצור תמריץ לאימונים וגם לעשות כיף. ניטור טוב באמת, עם עצות בזמן אמת על מה לשפר לכל סוג של אימון שנעשה ומידע מפורט על קלוריות שנשרפו ומסת השומן הוסרה. Runtastic משתלב גם עם שעוני החכמה והלהקות החכמות המפורסמות ביותר, פשוט הוסף אותם ככלי ניטור.
4) אימון HIIT ו- Cardio
זו אפליקציה שמבוססת על מודל מדעי מנוסה ומנוסה שנוסה ונבדק בכדי לשמור על כושר בכל יום עם אימון שלם, מהיר ואפקטיבי של מספר דקות.
אנו יכולים להוריד אותו מכאן -> אימון HIIT ו- Cardio (אנדרואיד) ו- HIIT & Cardio Workout (iOS).
האפליקציה מיועדת למי שיש לו מעט זמן להקדיש לגוף וללכת לחדר כושר, אידיאלי לשריפת שומן וקלוריות ולאימונים בבית או בכל מקום אחר. ישנם תרגילים שונים המקובצים בסדרות במשך מספר דקות (אפילו רק 5 טובים) שונים זה מזה בהתאם למטרה שברצונכם להשיג, למשל יש תוכניות להפחתת משקל או כאלה לשיפור טונוס השרירים.
4) MyFitnessPal
MyFitnessPal הוא שירות מקוון מלא הכולל אפליקציה לאייפון ולאנדרואיד המאפשרת לכם לשלוט על המשקל והקלוריות הנצרכות באמצעות תזונה.
אנחנו יכולים להוריד את האפליקציה למכשיר שלנו מכאן -> MyFitnessPal (אנדרואיד) ו- MyFitnessPal (iOS).
אפליקציה זו יכולה להיות שימושית מאוד לכל האנשים שעל מנת להישאר בכושר נאלצים לבדוק את הארוחות שלהם בידיעה בדיוק מה הם אוכלים וכמה קלוריות יש להם. היישום כולל גם סורק ברקוד לבדיקה מיידית של הקלוריות של המזון הארוז ולדעת בדיוק את רמת הפחמימות, החלבונים והנתרן. כמו Runtastic, גם MyFitnessPal מסתנכרן עם צמידי הכושר הפופולריים ביותר.
5) צמידי כושר חכם וכושר
בנוסף למכשירים המומלצים באפליקציה, נוכל לנסות את אחד מהלהקות החכמות או השעונים החכמים הבאים כדי לפקח על הפעילות הגופנית או הספורטיבית שלנו:
- Xiaomi Mi Band 4 (29 €) מכיוון שזה האהוב עלי ביותר, תוכלו לקרוא את הביקורת על Mi Band 4 שקניתי.
- Xiaomi Huami Amazfit (89 €)
- Fitbit Charge 3 (117 יורו)
- Fitbit Versa (182 €)
- Xiaomi Huami Amazfit Stratos (189 אירו)
- Garmin Forerunner 235 (199 €)
- Garmin Fenix 3 HR (450 €)
- גרמין פניקס 5 (€ 369)
על ידי בחירת אחד מהדגמים המומלצים לעיל, תהיה לנו תמיכה מלאה בכל אפליקציות הכושר והתעמלות, עם ניטור עמדות GPS, מד צעדים, דופק, ובדגמים מסוימים, גם בקרת התראות בטלפון ובקרות קוליות. (באמצעות עוזר גוגל או סירי, תלוי בטלפון המחובר).
יש לנו מכשיר לכל התקציבים (החל מ -30 אירו ליותר מ -300 אירו), אבל באופן אישי אני ממליץ לנסות את ה- Xiaomi Mi Band 4, את Fitbit Versa או את Garmin Fenix מייד כדי לקבל פשרה טובה בין איכות למחיר.
