אתרי כושר, חדר כושר ואימון מקוונים עם כרטיסיות וסרטונים

ככל שהקיץ מתקרב, נוכל להתחיל לראות מה הרשת מציעה לעצלנים ביותר, אלה שאף פעם לא מתרחקים מהמחשב ורק מוצאים עצמם מול מחשב אישי יכולים למצוא את המוטיבציה להתאמן בגוף.
כמובן, אני אומר לגברים, אתם לא תאהבו כמוני (ראו תמונה משמאל, זו אני ...) אבל לפחות אתם צריכים להגיע בכושר ולא להסתכן בהכנת דמויות גרועות בים!
בהתחשב בעובדה שהגירויים החשמליים הנמכרים בטלוויזיה אינם מועילים, העצה, אם אתם ממש לא רוצים ללכת לחדר הכושר ואם חם מכדי לצאת לאוויר הפתוח, היא להתאמן בבית בעקבות שיעורי המומחים, מקוון . ישנם כמה אתרים חינמיים המאפשרים זאת, גם אם הם באנגלית, הם עדיין מובנים כי בעיקר גרפיקה עם סרטונים כדי לעקוב אחר הנפשות ודמויות . כדי להניע את המחויבות שלוקח מדריך, המאמן שבמקרה זה יהיה וירטואלי, יסביר את התרגילים הגופניים ויעודד את ההקרבה, במיוחד אם אתה צריך לרדת במשקל ולרדת כמה קילוגרמים נוספים. בואו ננסה לראות מהם האתרים והיישומים הרשתיים הטובים ביותר באינטרנט לביצוע כושר מקוון ופעילות גופנית מול המחשב .
קרא גם: 10 אפליקציות לאנדרואיד ולאייפון לאימונים, ספורט, ריצה וכושר
1) YouTube, ובמיוחד ערוץ הווידיאו ACE Fitness הוא הדרך הטובה ביותר להתבונן כיצד מתבצעים תרגילים. למעשה ACE מייצג את מועצת התרגילים האמריקאית ויותר מכל זהו אתר המדריך מדריכים שואפים לקבל אישורים לביצוע פעילות מקצועית במכוני כושר ובמרכזי ספורט. אולם בפועל האתר מספק כמות טובה של חומר בחינם, כולל סרטונים שנמצאים בערוץ היוטיוב וניתן לנצל אותם על ידי כל אחד. יש אימונים ספציפיים לכל קטגוריית אימונים וזה כמו לעקוב אחר כרטיס חדר כושר מודרך בוידיאו. כל סרטון מלווה במוזיקה המתאימה לכושר וההערה המניעה של המדריך.
ביוטיוב ישנם ערוצים רבים אחרים עם סרטוני כושר ואימונים שאפשר לעקוב אחריהם בבית שנעשו על ידי מאמנים אישיים מקצועיים.
לצטט את הטובים ביותר והעקבים ביותר שיש לנו:

• לִנְאוֹת
• MyTrainerBob
• Blogilates הוא ערוץ וידיאו לפילאטיס המוקדש לנשים.
• הדייט היומי
• כושר פרוגאלי
• כושר בלנדר, אולי הכי טוב.

2) תרגיל אקראי הוא אתר שמציין לבצע תרגיל אקראי בכל פעם שהוא נפתח, ומראה עם דמות מונפשת כיצד לעשות זאת. כל תרגיל יכול להיעשות בבית או בכל מקום, גוף חופשי, ללא צורך להשתמש בכלים.
3) השגת כושר לאימונים עם כרטיסים בהתאמה אישית הוא אחד מאתרי הכושר והאימונים הטובים ביותר לעשות בבית ובחדר הכושר והוא נדון במאמר אחר לעומק יותר.
4) 7 דקות הוא אתר שמציע תוכנית לעקוב אחריה מייד, עם סדרת תרגילים ברת ביצוע בבית וללא כלים מיוחדים, נשענים על הקיר או על הגוף החופשי. האתר שומר על זמן ומסביר את התרגילים בעזרת דמויות מונפשות; האימון כולו נמשך 7 דקות וזה מספיק לאימונים יומיים ולשמירה על כושר.
5) אימון של 7 דקות הוא אתר המציע תוכנית לעקוב מיד, עם סדרת תרגילים ברת ביצוע בבית וללא כלים מיוחדים, נשענים על הקיר או על גוף חופשי. האתר שומר על זמן ומסביר את התרגילים בעזרת דמויות מונפשות; האימון כולו נמשך 7 דקות וזה מספיק לאימון יומיומי ולשמירה על כושר, עם תרגילים לביצוע הצפייה בהנפשות שעל המסך, לאימון בן 7 דקות, המתבצע בכל יום בכדי להישאר בכושר גם כשהוא בבית.
6) אימון אקראי קצר תופס את הרעיון של 7 דקות עם אפשרות לבחור אימון קצר יותר או ארוך יותר ולבצע תרגילים המשתנים כל פעם מחדש, לביצוע מהיר ועם תקופות התאוששות קצרות מאוד. זהו מצב האימונים של HIIT (אימון גבוה בין אינטנסיביות גבוהה), לבעלי זמן מוגבל, למי שתמיד עובד ואינו יכול ללכת לחדר הכושר.
7) Fitocracy משתמש ברשתות חברתיות כדי למצוא השראה ומוטיבציה לאימונים. Fitocracy מאפשר לך להתיידד עם משתמשים אחרים, לעקוב אחריהם ולהניע אותם על ידי התייחסות לציונים והופעות.
Fitocracy כולל גם משחק המאפשר לצבור נקודות באימונים. ניתן להשתמש בנקודות אלה כדי לפתוח הישגים שונים ולהכות חברים אחרים.
8) BodBot הוא המאמן האישי שמתכנן את האימונים על פי כישורי הסיבולת שלו ובמקביל דואג לצרכים התזונתיים על ידי יצירת תוכנית אוכל שלמה. האימונים כולם מותאמים אישית במיוחד ומבוססים על שאיפות כושר אישיות. האפליקציה יכולה לעשות שימוש גם בפריטים ביתיים כמו כדורי כדורגל, מדרגות, כסאות ואפילו מיטות להתאמן בלי בהכרח ללכת לחדר הכושר.
9) המאמן האישי של ebhasin הוא תוכנית להתעמלות במשקל, יוגה והתעמלות גוף בחינם.
10) המתעמלת באתר DailyBurn, בנוסף לסרטונים עם תרגילים, מאפשרת לך גם לשתף את הרשמים והתוצאות שלך שהושגו עם משתמשים אחרים ברשת החברתית .
זה סוג של פייסבוק המוקדש לכושר וטיפול גופני ויש מספר עצות תזונתיות ואיך לעקוב אחר התזונה הנכונה.
11) אם אתה רק רוצה לעשות תרגילים בחינם מבלי שתונחה על ידי קטעי וידאו או משחקים, בוודאי שהמוזיקה הנכונה חיונית.
התוכנית שתשתמש בה אז היא BeatScanner שלא עושה דבר מלבד סטנדרט פעימות הבאס (BPM: פעימות לדקה) עבור כל השירים שנבחרו מהמחשב שלך, כך שתוכל ליצור רשימת השמעה עם קצב מוזיקלי אחיד שמתאים לכושר. .
12) במאמר אחר הבא, יש במקום זאת 3 תכניות אימונים וכושר בהן עליכם לעקוב אחר מדריך וירטואלי שמכתיב את הזמנים ומסביר את התרגילים בכדי לשמור על כושר .
13) באתר באנגלית 100 Pushups ישנו קורס שלם של שישה שבועות, מאויר עם שולחנות וכרטיסים מפורטות, לאימון ופיתוח שרירי החזה, בטן האגן, התלת ראשי, הכתפיים והגוף.
המאפיין הוא שכל אימון אינו מצריך שימוש כלשהו בציוד והוא תלוי בצלילי שכיבות סמיכה ותרגילי משקל גוף.
14) ערוץ היוטיוב האיטלקי Passion4Profession כולל סרטוני אנימציה רבים המאמנים כל שריר בגוף עם תרגילי כושר חופשיים או עם משקולות וכלים.
בראש החיפוש תוכלו למצוא גם סרטוני YouTube ותיאורים וכרטיסי תרגילי כושר.
15) מגזין הכושר הוא אתר וידיאו הניתן להתאמה אישית בו כל אחד יכול ליצור אימונים ספציפיים משלו. האתר הזה הוא חזק וחדשני וחבל שהוא רק באנגלית אבל גם אם היו קשיים, אני ממליץ על אוצר מילים כדי להבין את המונחים החוזרים ביותר. קחו בחשבון ש- WorkOut הוא המונח העיקרי המשמש לתרגילים במשקל גוף, בריאות היא בריאות או בריאות פיזית ואובדן משקל פירושו לרדת במשקל. כניסה לאתר זה, לא רק שתוכלו לצפות בסרטונים של תרגילים גופניים והתעמלות בחינם, אלא תוכלו גם להתאים אותם באופן אישי למטרתכם ולצורך שלכם . האתר דורש הרשמה בחינם והוא מעט סגנון בריאות הגברים, עם כותרות כמו "הפוך למודל תוך שעתיים", "פיתוח את השרירים שלך כמו סווארצנגר" או "איך להוריד 20 קילו ב -3 ימים". העובדה נותרה שהכל ניתן להתאמה אישית, מסוג האימונים, מהכלים לשימוש בהם תלוי במה שיש לכם בבית, עד למשך זמן מבחינת הזמן.
קרא גם: אפליקציה להתאמן בבית עם תרגילי כושר ויוגה