אם לצורך העבודה או בשביל הכיף אנו מבלים שעות רבות מול מסך המחשב האישי, בהכרח נמצא עצמנו עם עיניים עייפות ואדומות ברוב המקרים, בפרט אם אנו מבלים שעות רצופות בהסתכלות על המסך מבלי שנוריד מעולם את העיניים. בהשוואה לעבר, מסכים מודרניים לובשים פחות ראייה (מי שיכול להיות להם שנים על הכתפיים יידע היטב את ההשפעות המזיקות של מסכי זרחן משנות ה -80 ותחילת שנות ה -90) אך בהירות המסך והספירה צופות בדמויות או תמונות עדיין יכולות לעייף את העיניים שלנו לאחר מספר שעות.
אנו רואים במדריך זה, שאינו מדבר על טיפות עיניים או ייעוץ רפואי, את התוכניות, הטיפים והפתרונות להפחתה מכרעת בעייפות מבלי לפגוע בפריון או בכיף כאשר אנו נמצאים מול המחשב זמן רב יותר.
קרא גם - - הגן על העיניים שלך מול המחשב האישי
1) זכור להתנתק בפרקי זמן קבועים
כלל הזהב הראשון שנמנע מעייפות כשאנחנו מבלים שעות רבות במחשב האישי הוא לזכור לקחת הפסקה קצרה של 10 דקות בכל שעה של נוכחות מול המסך, כדי לאפשר לעיניים לנוח ובכך להשיג ריכוז מרבי.
אם בשעות העבודה הקדחתניות ביותר לא ניתן יהיה לזכור להוריד את העיניים מהמחשב האישי, אנו יכולים לקבל עזרה מתוכנות חינמיות שיכולות להתריע בפנינו כאשר עבדנו שעה היישר למחשב ולהתחיל את ההפסקה המחודשת.
אחת התוכניות בהן אנו יכולים להשתמש למטרה זו היא Eyes Relax, זמינה להורדה בחינם מכאן -> Eyes Relax .
בעזרת תוכנית זו נוכל להגדיר את זמן העבודה ואת משך ההפסקה, כך שנוכל לתכנן את שאר העיניים ולהיות מתוזמנים בזמן שנוכל להוריד את העיניים מהמחשב לפני שעייפות תשתלט.
תוכנית דומה נוספת בה אנו יכולים להשתמש כתזכורת או טיימר היא CareUEyes, הזמינה בחינם מכאן -> CareUEyes .
תוכנית מלאה זו מאפשרת לך להגדיר טיימר שינה וגם להגדיר את טמפרטורת הצבע של המסך על פי תרחישים שונים, על מנת להפחית באופן דרסטי את עייפות העיניים.
תוכנות אחרות בהן אנו יכולים להשתמש כדי להגן על העיניים שלנו ולזכור להתנתק ממסך המחשב זמינות במדריך שלהלן.
קרא גם -> תכנן הפסקות במחשב ותנוח את עינייך, גוף ונפש באמצעות תוכניות אוטומטיות
2) צמצם את בהירותו של מסך המחשב
טריק יעיל מאוד להפחתת עייפות העיניים כאשר אנו נמצאים מול המחשב במשך שעות רבות ברציפות הוא להפחית את בהירות המסך, לפעול ישירות על מקשי הבקרה הנמצאים בדרך כלל בקצה התחתון של הצג (עם זאת, בדוק כל צד עד שתמצא את הכפתורים. שליטה).
אנו מוצאים את המקשים להתאמת הבהירות או שנכנס לממשק על המסך עד שנמצא את התפריט הקשור לבהירות.
בואו נוריד אותו לקלילות המינימלית במהלך היום (אסור שהוא יהיה נמוך מדי אחרת לא נראה כלום, במיוחד עם תאורה חיצונית חזקה) ואם אנו עובדים בלילה נוכל להשאיר אותו אפילו בבהירות מינימלית.
בנוסף לפעולה על הכפתורים הפיזיים של הצג, אנו יכולים להתאים את הבהירות ישירות מחלונות באמצעות התפריטים והפריטים המסופקים.
ב- Windows 10 פשוט פתח את לוח ההודעות בפינה השמאלית התחתונה ולחץ על הפריט בהירות כדי להתאים את עוצמת האור (במחברות.)
פילטר יעיל נוסף להפחתת הבהירות ולא למאמץ את עינייך הוא להשתמש בפילטר הלילי, הזמין בכל הגרסאות האחרונות של Windows 10.
אנו פותחים שוב את לוח ההודעות בפינה השמאלית התחתונה ומפעילים את מסנן אור הלילה, בכדי שיהיה ירידה בהירות ושינוי בטמפרטורת הצבע (אשר יהפוך לחם, מאוד רגוע לעיניים).
אם במקום זאת אנו רוצים להשתמש בתוכנית להתאמת הבהירות וטמפרטורת הצבע, נוכל להשתמש בתוכנית CareUEyes, עליה כבר ציינו בפסקה הקודמת והיא זמינה בחינם מכאן -> CareUEyes .
קרא גם: F Lux במחשב האישי יש פחות אי נוחות על ידי התבוננות במסך בערב
3) מקם את עצמך במרחק הנכון מהמסך
זה אולי נראה טריוויאלי, אבל למרחק הנכון מהצג יש השפעה רבה גם על עייפות העיניים.
אם אנו ממקמים את עצמנו קרובים מדי למסך, העיניים שלנו יתאבקו לקרוא ואנחנו נצטרך להזיז אותם כדי להיות מסוגלים לקרוא הכל מנקודה אחת לאחרת על המסך, כדי להגביר את תחושת העייפות בסוף היום.
על מנת להבין את המרחק האידיאלי לצפייה במוניטור, אנו לוקחים בחשבון את האלכסון ואת הרזולוציה המקסימלית של הצג כדי להשיג את המרחק הנכון, כפי שמצוין בתמונה הבאה.
בצד שמאל יש לנו את מרחק הצפייה האידיאלי (מגובה של 0.6 מטר עד 6 מטר, האחרון אינו שמיש למסכים אך מתאים יותר לטלוויזיות), ואילו בתחתית יש לנו גדלים שונים בסנטימטרים של מסכים (מגודל 20 אינץ 'ועד 100 אינץ ').
עם מרחק התייחסות מקסימאלי של 1.2 מטר (שמעבר לו הוא לא באמת שמיש למסכים אבל אחד נכנס לשדה הטלוויזיה) יש להציב צג 24 אינץ 'של FullHD כ -0.6 מטרים מהמקום בו אנו רואים אותו, עד 1.2 מטר למסכים בגודל 30 אינץ 'ומעלה.
אם יש לנו צג 4K, המרחקים קצרים יותר: יש לראות צג 4K בגודל 25 אינץ 'מגובה 0.4 מטר, ואילו יש לראות 30 אינץ' מגובה 0.6 מטר.
מרחקים של פחות מ -0.4 מטר יכולים לאמץ את ראייתך בכל רזולוציה ועם כל צג, אז בואו נדבק לשולחן כדי שתוכל להתאמץ בעיניים כמה שפחות במהלך העבודה או תוך כדי משחק במחשב האישי.
4) השתמש במשקפיים המסננים אור כחול
הטיפ האחרון שנוכל לתת לך להפחתת עייפות העיניים ולהימנע מעיניים עייפות למחשב האישי הוא לנצל את משקפי המגן מפני אור כחול, הנפלט בשפע מאוד על ידי כל מסכי LCD המודרניים, נוריות LED או טכנולוגיות אחרות.
על ידי ביטול חלק גדול מהאור הכחול שנפלט על ידי המסכים, עיניכם יתעייפו לאט מאוד וראיית תצוגה מודרנית תיהיה רגועה מאוד, גם לאחר שעות צפייה.
ברור שמשקפיים אלו ניתן לרכוש ללא מדרגות (למי שאין לו בעיות ראייה) או שנוכל ליצור קשר עם אופטיקאי מהימן בכדי להשיג את המסנן הכחול ישירות על משקפי הראייה.
לאלו ללא מומים בעיניים תוכלו לקנות זוג אמזות משקפיים באמזון כמו סיבוב ההגנה הדיגיטלית T-Vedo, זמין כאן -> T-Vedo Round Protection Protection (14 אירו).
במאמר אחר ראינו במקום זאת משקפי מחשב טובים ויפים יותר לראות.
כנראה שהם נראים כמו משקפי ראייה רגילים, למעשה שילבו פילטר כנגד עודף האור הכחול המצוין כאשר אנו משתמשים בטאבלט, בסמארטפון, בטלוויזיה או בצג מחשב.
מאמר נוסף שנוכל לקרוא על בריאות כשאנחנו מול המחשב האישי הוא הבא.
קרא גם -> עבודה על המחשב כואבת; איך להישאר בריאים מול המחשב האישי
