בשנים אלה של חיים מלחיצים ומהירים, מדיטציה והטיפול במצב הנפשי של האדם הפכו למשהו מבוקש על ידי כולם.
תרגילי מדיטציה מבקשים לשפר את הריכוז, לקדם רגיעה, לשכוח חרדות ופחדים, למצוא את האנרגיה הנפשית להתמודד עם בעיות החיים שנראות בלתי אפשריות.
אפליקציות מדיטציה לסמארטפונים גדלו מאוד בשנים האחרונות, לא רק בפופולריות אלא גם באיכותן, והפכו לכלי יעיל באמת ולא רק למשחקים או ניסויים.
לרוב מדובר באפליקציות שיוצרות צלילים מרגיעים, עם סרטונים שצריך לעקוב אחריהם, עם הדרכות ומדריכים שנכתבו על ידי רופאים ומומחים בתעשייה.
ניתן להוריד את מרבית אפליקציות המדיטציה הטובות ביותר ולהשתמש בהן בחינם עם מגבלות שלעיתים קרובות מחייבות מנויים כדי לבטל את נעילת הפונקציות החשובות ביותר או להמשיך להשתמש בהן.
על ידי מתן פתרונות בחינם, אנו רואים אפוא את האפליקציות הטובות ביותר למדיטציה, שנמצאות גם באיטלקית .
קרא גם: השתמש בסמארטפון שלך כדי להירגע ולהרגיש טוב (האפליקציות הטובות ביותר)
1) מדיטציה מודעת (Android and iPhone) היא אחד משירותי המדיטציה המשומשים ביותר בעולם, המלמד כיצד לעשות מדיטציה צעד אחר צעד, יום אחר יום, בכל עת.
זה מתחיל מדברים כמו ספירת נשימות והליכה לתרגילים מורכבים יותר.
ניתן לבצע כל תרגיל בכל עת.
לרוע המזל, האפליקציה בחינם למשך 7 ימים, אז תצטרך לשלם את המנוי החודשי בכ -4 $.
2) רגוע (אנדרואיד ואייפון) היא אפליקציית מדיטציה בחינם בגרסה הבסיסית שעשויה להספיק לשימוש ברמה נמוכה, אך בין היקרים ביותר אם תרצו לפתוח את התוכן הנוסף.
באמצעות האפליקציה תוכלו לעשות מפגשי מדיטציה בין שלוש ל 25 דקות ולעקוב אחר תוכנית יומית של 10 דקות, תוכנית בת שבעה ימים, תוכנית של שלושה שבועות.
מטרתו של רגוע היא להוריד חרדה, לשפר את ההערכה העצמית והריכוז ולקדם שינה רגועה יותר.
3) Headspace (אנדרואיד ואייפון) הוא אחד מאפליקציות המדיטציה הפופולריות ביותר למתחילים ומומחים.
האפליקציה מציעה תרגילים להדרכת הנפש למדיטציה, לנשימה, להירגע כשהם לחוצים, להסרת מתח ושינה טובה יותר בלילה.
ישנן מאות תוכנות לבחירה, רבות בחינם.
4) בואו להרהר: מדיטציה מודרכת (אנדרואיד) היא אחת מיישומי המדיטציה החינמית באמת, עם 30 מדיטציות מודרכות וממשק פשוט.
באופן מוזר, היעדר התכונות המיוחדות או המתקדמות הופך את האפליקציה לפשוטה יותר מהאחרות ולכן עדיף אפילו לא להילחץ ולמצוא רגיעה מייד.
זה גם לא מכיל רכישות בתוך אפליקציה או פרסומות, לכן נקי לחלוטין.
5) Pacifica - סטרס וחרדה (אנדרואיד ואייפון) היא אפליקציה מיוחדת מאוד, לא רק למדיטציה אלא בדיוק לטיפול נפשי.
לפיכך מדיטציה היא רק אחד הכלים הרבים שתוכננו על ידי פסיכולוגים להילחם בחרדה, לחץ ודיכאון.
ישנם גם טיפולים קוגניטיביים התנהגותיים, טכניקות הרפיה, פיקוח על מצב הרוח ומעקב בריאותי גופני.
רבות מהתכונות הן בחינם, אז כדאי לנסות.
6) נשימה פראנה: מדיטציה ונשימה (אנדרואיד) מאפשרת לתרגל טכניקות מדיטציה שונות, אפילו דפוסי נשימה הניתנים להתאמה אישית, תזכורות ואפילו תוכנית להפסקת עישון.
תוכלו להשתמש באפליקציה בחינם או לקנות את גרסת הפרימיום לפונקציות נוספות כמו בדיקות בריאות, שיטות נשימה אחרות וגרפים.
מומלץ למתחילים, פחות למשתמשים מתקדמים.
7) מדיטציה פשוטה להרגלים (אנדרואיד ואייפון) היא אפליקציית מדיטציה מסיבית, עם למעלה מ- 1000 מדיטציות מודרכות, מהן 50 בחינם.
האפליקציה שמה לה למטרה לשפר את הריכוז, להוריד את חרדת הביצועים, לגרום לך לישון טוב יותר ולהילחם בנדודי שינה, למצוא נשימה קלה יותר ולחיות מאושרים יותר עם תרגילים אפילו למשך 5 דקות בלבד ביום, עבור אלו שממהרים .
8) עצרו, נשמו וחשבו (אנדרואיד ואייפון) היא אפליקציית מדיטציה המתמקדת במיוחד במאבק בלחץ וחרדה.
כולל מדיטציה מודרכת, טיימר, מעקב אחר פעילויות, פיקוח על מצב הרוח ועוד מספר פונקציות.
ניתן להוריד את האפליקציה בחינם לפונקציות בסיסיות, עם מנוי לתכונות פרימיום.
9) אפליקציית Mindfulness (אנדרואיד ואייפון) היא אפליקציית מדיטציה מודרכת שמתחילה בקורס מיני בן 5 ימים, עם הרבה מפגשים בחינם, אם כי מעטים באיטלקית.
10) טיימר התובנות (אנדרואיד ואייפון) מציע מדיטציות רבות בהובלת מורים אמיתיים, שתורגמו לאיטלקית וחינמיות.
תוכלו גם להאזין למוסיצ'ה מרגיעה למדיטציה מבלי לשלם וישנן גם תוכניות מדיטציה לילדים.
תרגילי מדיטציה מבקשים לשפר את הריכוז, לקדם רגיעה, לשכוח חרדות ופחדים, למצוא את האנרגיה הנפשית להתמודד עם בעיות החיים שנראות בלתי אפשריות.
אפליקציות מדיטציה לסמארטפונים גדלו מאוד בשנים האחרונות, לא רק בפופולריות אלא גם באיכותן, והפכו לכלי יעיל באמת ולא רק למשחקים או ניסויים.
לרוב מדובר באפליקציות שיוצרות צלילים מרגיעים, עם סרטונים שצריך לעקוב אחריהם, עם הדרכות ומדריכים שנכתבו על ידי רופאים ומומחים בתעשייה.
ניתן להוריד את מרבית אפליקציות המדיטציה הטובות ביותר ולהשתמש בהן בחינם עם מגבלות שלעיתים קרובות מחייבות מנויים כדי לבטל את נעילת הפונקציות החשובות ביותר או להמשיך להשתמש בהן.
על ידי מתן פתרונות בחינם, אנו רואים אפוא את האפליקציות הטובות ביותר למדיטציה, שנמצאות גם באיטלקית .
קרא גם: השתמש בסמארטפון שלך כדי להירגע ולהרגיש טוב (האפליקציות הטובות ביותר)
1) מדיטציה מודעת (Android and iPhone) היא אחד משירותי המדיטציה המשומשים ביותר בעולם, המלמד כיצד לעשות מדיטציה צעד אחר צעד, יום אחר יום, בכל עת.
זה מתחיל מדברים כמו ספירת נשימות והליכה לתרגילים מורכבים יותר.
ניתן לבצע כל תרגיל בכל עת.
לרוע המזל, האפליקציה בחינם למשך 7 ימים, אז תצטרך לשלם את המנוי החודשי בכ -4 $.
2) רגוע (אנדרואיד ואייפון) היא אפליקציית מדיטציה בחינם בגרסה הבסיסית שעשויה להספיק לשימוש ברמה נמוכה, אך בין היקרים ביותר אם תרצו לפתוח את התוכן הנוסף.
באמצעות האפליקציה תוכלו לעשות מפגשי מדיטציה בין שלוש ל 25 דקות ולעקוב אחר תוכנית יומית של 10 דקות, תוכנית בת שבעה ימים, תוכנית של שלושה שבועות.
מטרתו של רגוע היא להוריד חרדה, לשפר את ההערכה העצמית והריכוז ולקדם שינה רגועה יותר.
3) Headspace (אנדרואיד ואייפון) הוא אחד מאפליקציות המדיטציה הפופולריות ביותר למתחילים ומומחים.
האפליקציה מציעה תרגילים להדרכת הנפש למדיטציה, לנשימה, להירגע כשהם לחוצים, להסרת מתח ושינה טובה יותר בלילה.
ישנן מאות תוכנות לבחירה, רבות בחינם.
4) בואו להרהר: מדיטציה מודרכת (אנדרואיד) היא אחת מיישומי המדיטציה החינמית באמת, עם 30 מדיטציות מודרכות וממשק פשוט.
באופן מוזר, היעדר התכונות המיוחדות או המתקדמות הופך את האפליקציה לפשוטה יותר מהאחרות ולכן עדיף אפילו לא להילחץ ולמצוא רגיעה מייד.
זה גם לא מכיל רכישות בתוך אפליקציה או פרסומות, לכן נקי לחלוטין.
5) Pacifica - סטרס וחרדה (אנדרואיד ואייפון) היא אפליקציה מיוחדת מאוד, לא רק למדיטציה אלא בדיוק לטיפול נפשי.
לפיכך מדיטציה היא רק אחד הכלים הרבים שתוכננו על ידי פסיכולוגים להילחם בחרדה, לחץ ודיכאון.
ישנם גם טיפולים קוגניטיביים התנהגותיים, טכניקות הרפיה, פיקוח על מצב הרוח ומעקב בריאותי גופני.
רבות מהתכונות הן בחינם, אז כדאי לנסות.
6) נשימה פראנה: מדיטציה ונשימה (אנדרואיד) מאפשרת לתרגל טכניקות מדיטציה שונות, אפילו דפוסי נשימה הניתנים להתאמה אישית, תזכורות ואפילו תוכנית להפסקת עישון.
תוכלו להשתמש באפליקציה בחינם או לקנות את גרסת הפרימיום לפונקציות נוספות כמו בדיקות בריאות, שיטות נשימה אחרות וגרפים.
מומלץ למתחילים, פחות למשתמשים מתקדמים.
7) מדיטציה פשוטה להרגלים (אנדרואיד ואייפון) היא אפליקציית מדיטציה מסיבית, עם למעלה מ- 1000 מדיטציות מודרכות, מהן 50 בחינם.
האפליקציה שמה לה למטרה לשפר את הריכוז, להוריד את חרדת הביצועים, לגרום לך לישון טוב יותר ולהילחם בנדודי שינה, למצוא נשימה קלה יותר ולחיות מאושרים יותר עם תרגילים אפילו למשך 5 דקות בלבד ביום, עבור אלו שממהרים .
8) עצרו, נשמו וחשבו (אנדרואיד ואייפון) היא אפליקציית מדיטציה המתמקדת במיוחד במאבק בלחץ וחרדה.
כולל מדיטציה מודרכת, טיימר, מעקב אחר פעילויות, פיקוח על מצב הרוח ועוד מספר פונקציות.
ניתן להוריד את האפליקציה בחינם לפונקציות בסיסיות, עם מנוי לתכונות פרימיום.
9) אפליקציית Mindfulness (אנדרואיד ואייפון) היא אפליקציית מדיטציה מודרכת שמתחילה בקורס מיני בן 5 ימים, עם הרבה מפגשים בחינם, אם כי מעטים באיטלקית.
10) טיימר התובנות (אנדרואיד ואייפון) מציע מדיטציות רבות בהובלת מורים אמיתיים, שתורגמו לאיטלקית וחינמיות.
תוכלו גם להאזין למוסיצ'ה מרגיעה למדיטציה מבלי לשלם וישנן גם תוכניות מדיטציה לילדים.
