העבודה על המחשב כואבת; כיצד להישאר בריאים מול המחשב - -

עבודה מול מחשב אולי נראית כמו הפעילות הכי מרגיעה ופחות מעייפת בעולם, אך במציאות זה יכול לגרום לבעיות בריאותיות רבות שלא היו נחשדות בהן.
גוף האדם אינו רגיל לשבת בשקט לפרקי זמן ארוכים כך שהוא סובל.
ישיבה גורמת לכאבי גב ומשפיעה לרעה על זרימת הדם, מקדמת מחלות לב וכלי דם.
השימוש הנרחב במקלדת ובעכבר יכול להוביל להתקשות של שרירי הידיים, הזרועות והצוואר וכן דלקת ופציעה.
בהייה במסך בהיר לאורך זמן רב עלולה לגרום לעיניים יבשות וכאבי ראש.
כדי להחמיר את המצב , עבודת מחשבים יכולה להיות מלחיצה, מה שיוביל לדיכאון וחרדה .
אני לא אומר שזה כמו ללכת למכרה, אבל עבודה על המחשב היא לא בדיוק סוג הפעילות הבריא ביותר שיש ואסור להמעיט בהשפעות השליליות שלה, לדעת מה כואב ואיך לתקן את זה כדי להישאר בריאים וכושר .
קרא גם: הגן על העיניים שלך מול המחשב האישי
1) ראשית, חשוב לדעת שלשבת כל היום זה רע מאוד לגוף ויכול אפילו להיות קטלני .
הימצאות מול המחשב, ישיבה ליד דלפק בית הספר, צפייה בטלוויזיה, קריאת ספר וכל פעילות ישיבה אחרת מזיקה באותה מידה אם היא ממשיכה לתקופות ארוכות.
תוך כדי ישיבה בשקט, הדם לא מסתובב כמו שצריך, הגב עובר לחץ מתמיד ואנחנו בסופו של דבר עולים במשקל מכיוון שאנו שורפים מעט קלוריות ואוכלים שטויות.
כדי להימנע מסיכונים בריאותיים חשוב לשבת טוב ולעולם לא יותר מדי שעות ברציפות.
הדבר החשוב, להישאר בכושר, הוא לקחת הפסקות תכופות, הן בעבודה והן בבית, של לפחות 5 דקות בכל שעה.
לכו ותמתחו את הרגליים בהפסקות, ואולי, קחו בחשבון שולחן מחשב שמוביל אותנו לקום לפחות בחלק מהיום.
במאמר אחר מדווחים על כמה תוכניות לתכנון הפסקות, תנוחו את העיניים והנפש
בין אלה יש גם תזכורת מתיחה גדולה המשמשת גם להזכיר לנו לקום ולרפות את הרגליים כל שעה.
ברור שחשוב לבצע תרגילים גופניים לפני או אחרי העבודה או אפילו במהלך המרחב סביבו.
לדוגמא באתר של 7 דקות יש תוכנית אימונים שעשית בבית במשך 7 דקות בכל יום והיא אחד האתרים הטובים ביותר לתרגילי כושר וחדר כושר מקוונים.
2) המיקום הלא נכון גורם לכאב, כמו גם לתנועות חוזרות .
תנוחה גרועה אינה בהכרח תוצאה של ישיבה אלא בעיה התלויה בכל הפעילויות היומיומיות.
ההשלכות האופייניות הקשורות לתנוחה לקויה בזמן העבודה על המחשב הן כאבי גב, כתף וצוואר, מה שמביא לרוב לכאבי ראש.
בנוסף להפסקות תכופות, באופן כללי זה לדעת כיצד להיות יציבה בריאה ואיך לשבת מול המחשב כדי לא לעייף את הגב ואת העיניים .
3) תיקון המסך מתאמץ את העיניים ומעייף אותן
התבוננות במסך בהיר במשך שעות עלולה להוביל לעייפות עיניים ומאמץ עיניים, כאבי ראש, ראייה מטושטשת, צריבה, גירוד או עיניים מימיות והפרעות ראייה זמניות.
למרבה המזל עייפות העיניים היא לעיתים רחוקות בעיה קבועה ולכן ניתן למנוע או לטפל בתסמינים בקלות.
התרופות הקלאסיות הן להשתמש במסך באיכות טובה ולהתרחק מהצג.
תיאוריה מעניינת למנוחת העיניים היא הכלל 20/20/20: כל 20 דקות, התבונן בחפץ שנמצא במרחק של 20 מטר (6 מטר) למשך 20 שניות.
תוכניות כמו EVO ו- Eyes Relax מעולות גם לתכנון הפסקות והנחת העיניים .
תוכנית F.Lux שימושית מאוד גם להפחתת אוטומטית של בהירות המסך כאשר החדר מתכהה.
קרא גם: כיצד להגן על הראייה מפני מסכי מחשב ונייד
4) הבדידות בעבודה ממוחשבת והעובדה שהמוח תמיד עסוק עלולים לגרום לדיכאון ודיכאון .
מחשבים הם כלים יעילים מאוד לעבוד יותר בפחות זמן, לתקשר עם כולם, קרובי משפחה וחברים וגם אנשים שאחרת לעולם לא ירגישו.
לעומת זאת, לעומת זאת, המחשב מרדם, הוא יכול להביא לבידוד, מתח בשרירים, כאב ראש ובסימנים כלליים של לחץ, דיכאון או חרדה.
תרופות לבעיות אלו אינן ללכת למחשב בלילה, לחפש אינטראקציות חברתיות אמיתיות ולא רק, לאכול עם חברים או קולגות, לשתות הרבה מים ועדיין לעשות הפסקות תכופות.
מאמר זה, שנכתב מתוך השראה מהבלוג האנגלי Makeuseof, רוצה להבהיר את כולם לבעיות הבריאותיות הנגרמות כתוצאה מעבודות מחשבים שניתן להימנע מהן באמצעות שינויים קטנים בהרגליהן, להתגבר על עצלנות ולנסות לקחת הפסקות תכופות מבלי להיות עובד בעבודה. כל העלויות.
בסופו של דבר זה קשור לסדרי עדיפויות שאצל אנשים מסוימים, אלו שעובדים יותר מדי או מבלים יותר מדי זמן בפייסבוק או עם משחקים ברשת, הגיע הזמן להשתנות.