בימים בהם אתה נאלץ להישאר בבית וגם למי שתמיד עובד מהבית ואינו יכול ללכת לחדר כושר לעשות משקולות ולהתאמן, יישומים ואתרים לניהול אימונים ועקוב אחר גיליונות אימונים יכולים להיות שימושיים פיזיקאים שאפשר לעשות בבית גם בלי כלים. בעידן בו יש אפליקציה לכל דבר, אימונים מהבית מעולם לא היו קלים ותוכלו לבצע תרגילי כושר, אירוב, אירובי, מתיחות או אפילו תרגול יוגה.
להלן, אנו רואים את היישומים הטובים ביותר לשימוש באנדרואיד ובאייפון עם טאבים, סרטונים ואנימציות להתאמן בבית עם תכניות מותאמות אישית שאינן דורשות ציוד לחדר כושר וגם כמה מיומנויות לאלכסה, שיונחו על ידי קול ממכשיר אמזון אקו. .
קרא גם: האפליקציות הטובות ביותר לאימונים, ספורט וכושר
1) מועדון האימונים של נייקי, בחינם לאנדרואיד ולאייפון, הוא אחד מאפליקציות הכושר הפופולריות ביותר, עם אימונים רבים בחינם לחיזוק שרירים, לעשות יוגה ולריצה. ישנם מדריכי וידאו לכל האימונים, זמני ביצוע, טיפים לשיפור ואז גם תוכניות בהתאמה אישית.
2) Sworkit, בחינם למשך 7 ימים להורדה באנדרואיד ובאייפון היא אפליקציה העוקבת אחר הנחיות האימונים של המכללה האמריקאית לרפואת ספורט, ומאפשרת לצפות בסרטונים כדי לעקוב אחר התרגילים עם אימונים שנעים בין 5 ל- 50 דקות. . תוכלו לבחור בין אימוני כוח, נשימה, מתיחות או יוגה. ניתן לבצע את כל האימונים בבית ובכל עת, ללא צורך בציוד לחדר כושר.
3) אפליקציות אימון יומיות הן סדרה של אפליקציות ספציפיות, הן לאנדרואיד והן לאייפון, המאפשרות לעקוב אחר תרגילים להדרכת חלקים שונים בגוף. לאחר מכן תוכלו להוריד את האפליקציות לאימוני הישבן, שרירי הבטן, הרגליים, הזרועות, אימוני הסיבולת לב, יוגה בנפרד והם כמעט כולם בחינם. האפליקציות מכילות תוכניות אימונים ביתיות, עם קטעי וידאו שצולמו על ידי מאמנים אישיים מוסמכים.
4) מאמן אימוני Freeletics, בחינם לאנדרואיד ולאייפון תוכנן להגדיל את כוח הגוף ולעבוד על שרירי הבטן. בעזרת מבחן כושר ראשוני, האפליקציה יוצרת אימון בהתאמה אישית. באמצעות תרגילים אותם מונחה על ידי סרטון, ניתן לבצע אותם בבית בכל עת ולאפשר לכולם להישאר בכושר ולפתח את שריריהם גם בלי ללכת לחדר הכושר.
5) אימון של 7 דקות, בחינם לאנדרואיד ולאייפון, הוא האפליקציה לבצע אימונים יעילים בפרקי זמן קצרים, 7 דקות בלבד. האימונים מכילים תערובת של עוצמה וסיבולת לב ריאה כדי למקסם את ההשפעה של שבע הדקות האלה שייראו זמן רב אם ייעשה טוב.
אותם כותבים של אפליקציית Android, Simple Design, מציעים גם אפליקציות אחרות בחינם של אימונים ספציפיים לעשות בבית.
6) אימון של חמש דקות, בחינם לאנדרואיד ולאייפון דומה לאפליקציה בת 7 הדקות, מרוכזת עוד יותר לביצוע אימונים מהירים מאוד במשקל גוף, שיחזרו על עצמם מספר פעמים ביום. התרגילים מושלמים למי שמתחיל אימון לאחר תקופה ארוכה של קיפאון ולאלה עם זמן מוגבל, מלווים באנימציות תלת מימד והוראות והוראות מדויקות.
7) תרגילים בבית - ללא ציוד, בחינם לאנדרואיד ולאייפון, זו האפליקציה שתשמש לאימונים בבית כאילו הייתם בחדר הכושר, מבצעים תרגילים שאינם מצריכים שימוש במשקלים או כלים אחרים. האפליקציה מציעה הוראות וידיאו, הנפשות ותוכניות אימונים לחלל הבטן, חזה, רגליים, זרועות וישבן וכל הגוף, כולל תרגילי חימום ומתיחות.
8) Fitify for Android הוא אחד היישומים הטובים ביותר לעקוב אחר אימונים שעושים בבית. האפליקציה מספקת כלים למעקב אחר אימונים וסרטונים הנעים בין יוגה לאימוני HIIT Cardio ולהגברת הכוח.
שימו לב כי Fitify Premium בחינם למשך חודשיים באיטליה עקב מצב חירום Coronavirus.
9) Tracker אימון JEFIT, בחינם לאנדרואיד ולאייפון, הוא אפליקציה לפיתוח גוף, ליצירת תוכניות אימון בחדר הכושר (לא ממש לאימונים ביתיים). הוא מספק מגוון כלים כגון טיימר התאוששות והפסקות מנוחה, יומן מדידת גוף ומתכנן תוכנית אימונים.
10) אימון Push Ups, בחינם לאנדרואיד, הוא האפליקציה הטובה ביותר לביצוע מכון כושר בבית במובן של בניית גוף ללא כלים, לביצוע שכיבות סמיכה ואחריה כרטיס לחדר הכושר ואימונים עם הרמת משקולות.
11) WORKIT, בחינם לאנדרואיד ולאייפון, הוא השילוב של גשש אימונים ואפליקציית אימוני כוח. ניתן ליצור שגרות אימונים שונות ולעקוב אחר ההתקדמות. כאפליקציה זה שונה מהאחרים מכיוון שאין בו סרטונים, אלא רק דמויות, טבלאות והוראות טקסט.
12) SWEAT: Kayla Itsines Fitness, בחינם למשך 7 ימים (לאחר מכן עם מנוי) באנדרואיד ובאייפון היא אפליקציית הכושר לנשים בלבד, עם תוכניות אימונים של 28 דקות שתבוצעו בבית ועוצבו לטון את השרירים ולהיות מבנה גוף מושלם.
13) Pocket Yoga, עולה 3 אירו עבור אנדרואיד ואייפון (אז ללא מנויים) והוא אחד היישומים הטובים ביותר ליוגה, עם 27 מפגשי יוגה שונים בעלי משך וקושי משתנים, יותר מ -200 תנוחות יוגה המוצגות על המסך עם מדריכי קול ו חזותיים כיצד לעשות אותם.
בין המיומנויות השונות הניתנות להפעלה, תוכלו למצוא את האימונים של 7 דקות, את 5 הדקות ואת אימוני הגוף החופשי האחרים, לביצוע שכיבות סמיכה, סקוואטים או שרירי שרירי הבטן.
קרא גם: אתרי כושר, חדר כושר ואימונים מקוונים עם קלפים וסרטונים
להלן, אנו רואים את היישומים הטובים ביותר לשימוש באנדרואיד ובאייפון עם טאבים, סרטונים ואנימציות להתאמן בבית עם תכניות מותאמות אישית שאינן דורשות ציוד לחדר כושר וגם כמה מיומנויות לאלכסה, שיונחו על ידי קול ממכשיר אמזון אקו. .
קרא גם: האפליקציות הטובות ביותר לאימונים, ספורט וכושר
1) מועדון האימונים של נייקי, בחינם לאנדרואיד ולאייפון, הוא אחד מאפליקציות הכושר הפופולריות ביותר, עם אימונים רבים בחינם לחיזוק שרירים, לעשות יוגה ולריצה. ישנם מדריכי וידאו לכל האימונים, זמני ביצוע, טיפים לשיפור ואז גם תוכניות בהתאמה אישית.
2) Sworkit, בחינם למשך 7 ימים להורדה באנדרואיד ובאייפון היא אפליקציה העוקבת אחר הנחיות האימונים של המכללה האמריקאית לרפואת ספורט, ומאפשרת לצפות בסרטונים כדי לעקוב אחר התרגילים עם אימונים שנעים בין 5 ל- 50 דקות. . תוכלו לבחור בין אימוני כוח, נשימה, מתיחות או יוגה. ניתן לבצע את כל האימונים בבית ובכל עת, ללא צורך בציוד לחדר כושר.
3) אפליקציות אימון יומיות הן סדרה של אפליקציות ספציפיות, הן לאנדרואיד והן לאייפון, המאפשרות לעקוב אחר תרגילים להדרכת חלקים שונים בגוף. לאחר מכן תוכלו להוריד את האפליקציות לאימוני הישבן, שרירי הבטן, הרגליים, הזרועות, אימוני הסיבולת לב, יוגה בנפרד והם כמעט כולם בחינם. האפליקציות מכילות תוכניות אימונים ביתיות, עם קטעי וידאו שצולמו על ידי מאמנים אישיים מוסמכים.
4) מאמן אימוני Freeletics, בחינם לאנדרואיד ולאייפון תוכנן להגדיל את כוח הגוף ולעבוד על שרירי הבטן. בעזרת מבחן כושר ראשוני, האפליקציה יוצרת אימון בהתאמה אישית. באמצעות תרגילים אותם מונחה על ידי סרטון, ניתן לבצע אותם בבית בכל עת ולאפשר לכולם להישאר בכושר ולפתח את שריריהם גם בלי ללכת לחדר הכושר.
5) אימון של 7 דקות, בחינם לאנדרואיד ולאייפון, הוא האפליקציה לבצע אימונים יעילים בפרקי זמן קצרים, 7 דקות בלבד. האימונים מכילים תערובת של עוצמה וסיבולת לב ריאה כדי למקסם את ההשפעה של שבע הדקות האלה שייראו זמן רב אם ייעשה טוב.
אותם כותבים של אפליקציית Android, Simple Design, מציעים גם אפליקציות אחרות בחינם של אימונים ספציפיים לעשות בבית.
6) אימון של חמש דקות, בחינם לאנדרואיד ולאייפון דומה לאפליקציה בת 7 הדקות, מרוכזת עוד יותר לביצוע אימונים מהירים מאוד במשקל גוף, שיחזרו על עצמם מספר פעמים ביום. התרגילים מושלמים למי שמתחיל אימון לאחר תקופה ארוכה של קיפאון ולאלה עם זמן מוגבל, מלווים באנימציות תלת מימד והוראות והוראות מדויקות.
7) תרגילים בבית - ללא ציוד, בחינם לאנדרואיד ולאייפון, זו האפליקציה שתשמש לאימונים בבית כאילו הייתם בחדר הכושר, מבצעים תרגילים שאינם מצריכים שימוש במשקלים או כלים אחרים. האפליקציה מציעה הוראות וידיאו, הנפשות ותוכניות אימונים לחלל הבטן, חזה, רגליים, זרועות וישבן וכל הגוף, כולל תרגילי חימום ומתיחות.
8) Fitify for Android הוא אחד היישומים הטובים ביותר לעקוב אחר אימונים שעושים בבית. האפליקציה מספקת כלים למעקב אחר אימונים וסרטונים הנעים בין יוגה לאימוני HIIT Cardio ולהגברת הכוח.
שימו לב כי Fitify Premium בחינם למשך חודשיים באיטליה עקב מצב חירום Coronavirus.
9) Tracker אימון JEFIT, בחינם לאנדרואיד ולאייפון, הוא אפליקציה לפיתוח גוף, ליצירת תוכניות אימון בחדר הכושר (לא ממש לאימונים ביתיים). הוא מספק מגוון כלים כגון טיימר התאוששות והפסקות מנוחה, יומן מדידת גוף ומתכנן תוכנית אימונים.
10) אימון Push Ups, בחינם לאנדרואיד, הוא האפליקציה הטובה ביותר לביצוע מכון כושר בבית במובן של בניית גוף ללא כלים, לביצוע שכיבות סמיכה ואחריה כרטיס לחדר הכושר ואימונים עם הרמת משקולות.
11) WORKIT, בחינם לאנדרואיד ולאייפון, הוא השילוב של גשש אימונים ואפליקציית אימוני כוח. ניתן ליצור שגרות אימונים שונות ולעקוב אחר ההתקדמות. כאפליקציה זה שונה מהאחרים מכיוון שאין בו סרטונים, אלא רק דמויות, טבלאות והוראות טקסט.
12) SWEAT: Kayla Itsines Fitness, בחינם למשך 7 ימים (לאחר מכן עם מנוי) באנדרואיד ובאייפון היא אפליקציית הכושר לנשים בלבד, עם תוכניות אימונים של 28 דקות שתבוצעו בבית ועוצבו לטון את השרירים ולהיות מבנה גוף מושלם.
13) Pocket Yoga, עולה 3 אירו עבור אנדרואיד ואייפון (אז ללא מנויים) והוא אחד היישומים הטובים ביותר ליוגה, עם 27 מפגשי יוגה שונים בעלי משך וקושי משתנים, יותר מ -200 תנוחות יוגה המוצגות על המסך עם מדריכי קול ו חזותיים כיצד לעשות אותם.
מיומנויות אלקסה לעקוב אחר אימונים
אם ברצונך להשתמש בעוזר הקולי של אמזון כדי להיות מודרך באימונים לעשות בבית, אתה יכול להתקין כמה מיומנויות באמצעות אפליקציית Alexa בסמארטפון שלך.בין המיומנויות השונות הניתנות להפעלה, תוכלו למצוא את האימונים של 7 דקות, את 5 הדקות ואת אימוני הגוף החופשי האחרים, לביצוע שכיבות סמיכה, סקוואטים או שרירי שרירי הבטן.
קרא גם: אתרי כושר, חדר כושר ואימונים מקוונים עם קלפים וסרטונים
